そもそも、日頃私達が口にしている「食べ物」には、
それぞれカロリーと言う数値で測ることができます。

そのカロリーとは、
ラテン語「Ｃａｌｏｒ」が語源となっていて、
意味は「熱」です。

私達人間は、
活動に必要な熱量があり、
それ以上取り込めば体内に
貯蓄されていくわけですが、

その貯蓄が度を越すと、
脂肪となり、イコール
太ってしまうという事になります。

ですから、
カロリーの計算を上手にしながら
ダイエットしていけば、
健康的なプロポーションを
作り上げることができるのです。

とはいえ、問題なのが、
毎回食べた食事のカロリー
の計算をすることです。

でも、わりとカンタンな方法があります。

毎日食事をした時に
「時間」と「カロリー」の大体の数値を
ちょっとメモしておけばいいのです。

そうすると、
ご自身の「食生活」がみえてくるはずです。

一日３食お肉だったら？
それは、太るに決まっていますし、
身体にも良くありません。

毎日メモすることで、
自分の食事に対する意識を高め、
バランスに気をつけるようになる。

毎日の継続から
ダイエットは十分にできるのです。

今日は甘いものが食べたい！
食べてもいいのです。

次の食事のときに
気をつければいいのです。
カンタンなことです。

毎日のカロリーを計算することで、
ダイエットは無理なく進めることができるのです。

自分のカロリー摂取量を
きちっと把握していれば、
決して体重が増えることは無いのです。

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いくら、「食べて　痩せる」と言っても、
生活そのものがだらけていては、
何の意味もありません。

ただ、今まで激しい運動をしてなかった方
が急にジムに行き始めても
挫折するのは当たり前です。

運動によってダイエットをする方法に人気があり、
DVDを見ながら簡単にエクササイズができるようですね。

テレビを見ながら簡単にできるので、
気になるものがあったら
チャレンジしてみるのもいいかも知れません。

継続することで、すこしづつ
「運動によるダイエット」を
カラダに馴染ませていくのです。

運動のあとは、毎日体重計に乗ること。

自分のカラダの微妙な変化に
敏感になることが大切です。

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無理なダイエットの反動で、
急に食べてしまったり食べなくなったり。

カラダとココロのバランスに変化が起きて、
ダイエットによるストレスがたまり、
自分をコントロールできなくなって、
逆に食事をしてしまうことを
リバウンドと呼んでいます。

ストレスからリバウンドすると、
ダイエットを開始する前よりも
体重が増加してしまい、
さらにストレスがたまり、
精神的負担から
嘔吐を繰り返す方もいます。

自分の不甲斐なさから、
自分自身を苦しめてしまったら、
せっかくのダイエットで
成功してもなんのプラスにもなりません。

食事をすることは本来、
楽しいことで無くてはならないのです。
気の合った仲間と楽しくワイワイ！
たまにはお酒も気分転換にいいでしょう。

楽しいことも一切カットしてしまって
ダイエットしては、本末転等です。

外面だけでなく、カラダの内側からもキレイになる！
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